Jak napisac

Musze sforcie pochwalić.Mało ze trenuje jak trzeba,je tez ile trzeba czyli mało,nie marudzi to jeszcze dziennik prowadzi wzorowo. Artur staram się jak mogę, co jakiś czas tu coś napisać i pokazać jak to wygląda tak jak Sylwia napisała „od kuchni”. To nie jest tak lekko, łatwo i przyjemnie jak się niektórym wydaje. Mówiłem Ci od samego początku, że [...]

Redukcja część druga - czas start Muszę to napisać, bo nigdy nie zacznę, a przecież "od jutra" to zawsze świetny termin. Nowy rozkład: 1900 kcal 125g B = 26% 170g ww = 36% 80g tł = 38%. Jest mnie 6 kg mniej niż, gdy zaczynałam pierwszą redukcję i aktywność trochę mniejsza, więc może nie "zaskoczyć". Wtedy obetnę delikatnie z węgli, może [...]

[...] znowu to samo uczucie. Więc powiedziałem sobie że nie zjem rano po raz kolejny omleta i nie będę na resztę dnia robił 1.5kg kurczaka. Że leci sama intuicja i kilka śmieci . Jak to wyszło ? k***a.. moja dieta dzisiaj 1. Płatki cheerios z mlekiem, 2kawalki ciasta , izolat, magnum double carmel 2. 3 bułki żytnie, 300g szynki z kurczaka, 6plastrow [...]

Witam Tyka! Nie przeczytałem wcześniej tematu, w ktorym napisałeś, ze z reguly nie odpisujesz na privy, więc postanowiłem napisać tutaj. Mam 17 lat, 171cm wzrostu i waże 71kg, BF 18%, poczatkujacy ektomorfik(trudnosci z nabieraniem masy) - mianowicie moj problem polega na tym, ze jestem sporo otluszczony, co mi przeszkadza, a szczegolnia [...]

Chciałabym napisać coś konstruktywnego ale nie pozostaje mi nic innego jak podziwiać jaką śliczną jesteś dziewczyną i jakie masz zayebiste ciałko (plecy, talia, brzuch, tyłek, nuki, ramiona - no wszystko). Jest pięknie! };-)

Ja mimo iż nie udzielam się zbytnio na forum w dzienniczkach innych osób (zbyt mała wiedza by napisać coś konstruktywnego) to czytam wszystko i też czekam jak na szpilkach na to podsumowanie :-D

Mam nadzieję, że to nie spamowanie. W każdym razie chciałam napisać, że jak Cię zobaczyłam to oczy mi urosły do wielkości spodków i szczęka opadła - taka jesteś cudna i tak ogromny szacunek we mnie wzbudziłaś. Jestes dla mnie dowodem na to, że ktoś o tym typie figury może wyglądać fantastycznie. Mam dokładnie ten sam wzrost i wymiary zgadzają nam [...]

Sandwich jest z typów który nie słucha tylko pisze byle napisać. Ale ciężar imponujący a co do waszych wyników , to brak słów.. I niech ktoś mi powie że nie ma czegoś takiego jak gen %-)

Dzień 05.11.2019 - Spało się dosyć dobrze , ranek standard jak to w dzień treningowy przy Push , 35min. Cardio :) potem na 8 zajęcia i totalne zmiany planów , okazało się że o 11 mam egzamin gdzie o 11 miałem już robić trening , no i już byłem przekonany że dzisiaj z treningu nici ... ale egzamin był tak prosty że udało mi się go napisać dość [...]

też to miałem napisać, wahania jak ta lala :D

Kalorii już multum na tej masie. Powiesz z jakim makro i aktywnością skończyłeś ostatnią redukcje ? Ale redukcje, a nie Mini Cut jak coś haha. Oczywiście jeśli pamiętasz i możesz napisać :) Na masie rok temu w zimę było już pod 1000g ww i jakoś szło :D tylko był zbiornik retencyjny haha Poszukałem chwile i znalazłem , redukcje kończyłem pod [...]

poranna suplementacja i fotki z treningu (bez wyciskania na suwnicy i martwych ciągów) rano zjadłem oprocz 4jajek 50g makaronu razowego i jabłko, po treningu 50g makaronu razowego i zaraz zjem 2gi posiłek : tunczyk, kukurydza, oliwa, ziarna słonecznika. nie czuje juz duzego bólu pleców, rehabilitacja dała mi szybkie efekty.. na tyle że nie [...]

w sumie jestem w połowie cyklu-testu i w związku z tym moge napisać kilka własnych spostrzeżeń -->1.XP-daje porządną pompe,jedyne co przeszkadza jak narazie to ból brzucha jak biore porcje przed treningiem:'-( 2.test jak narazie uważam nieżle sie rozwija,staram się sumiennie go prowadzić 3.dieta trzymana 100%-->czuje przyrosty<dokładne [...]

[...] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19858733 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17321749 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17912721 Jak widać literatura naukowa przeczy Twoim przekonaniom. A "szok" o którym wspominasz wywołuje w nas nie tyle sam Twój pogląd na ten czy inny temat, (bo uwierz mi, że stali [...]

[...] i zrobić zakres ruchu W wiosłowaniu hantlą wypuść delikatnie ten bark do przodu żeby rozciągnąć mocniej najszerszy i żeby zakres pracy był większy dla najszerszych . Jak jest bieda z kocim grzbietem to rozciągaj tył uda bo tam może tkwić problem. Cały tył uda przykurczony daje właśnie problemy przy zejściu w dół czy w mc czy przysiadzie

Hehe, no wiem, że aktualnie wyglądam jak kelner z octoberfestu, ale podejrzewam, że za tym fatem może kryć się coś ciekawego i, że cała praca za młodu nie poszła na marne. Jeszcze jeżeli chodzi o wyniki to polecam każdemu, kto obciął radykalnie węgle na kontrolę współczynnika ALT wątroby. Ja przy normie 50 miałem 120. Z tym nie ma żartów. Po [...]

witam, ja tez jestem TU nowicjuszką, ćwicze intensywnie....ale z żywieniem gorzej :/ ..... bede śledziła kibicowała... mam 33 lata, spróbuje sie zmotywowac i napisac o sobie, może nawet i foto ;) no i dążyć do celu. życzę powodzenia :) poza tym jak wspomniałam w jednym z tematów zbieram grupe do amatorki w siatkówke- Zabrze Śląsk :)))))

reziolki dzięki jakoś powoli powoli spionizowałam stare kości :-) 16-05 żem se wratila 8-) czas najwyższy, bo po prawie miesiącu nicnierobienia i pobycie w Polsce czuję się nieruchawa i zatyta jak świstak przed zimą @@-) zaturlałam więc cielsko na siłkę i tam się nieco rozpoznawczo pokręciłam 1. przysiad goblet 12kg 3x12 2. uginanie nóg 15 kg [...]

Pawel co dokladniejz tymi kolanami ?? Mialem niestetyt okazje sie przekonac jakone potrafia uprzykrzyc trening i nie tylko Alu niestety na moim staruchu nie mam co mazyc zeby pograc gralem raz u kumpla i tyle jak co moge do niego napisac czy zagra

to juz nawet nie mozna napisac co jest tansze co drozsze? w takim razie pol tematu pmp do kosza bo ciagle sie tam przewija ze tani lab, to amo z alpha i uni (tam z kolei ze drogi) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-11-22 13:12:03 nie można napisać jeśli rozmowa prowadzi do tego, że zaczyna się pisać o swoich źródłach i ich cenach wiadomo, [...]